Skogsbad

Tänk att få stanna upp en smula, ta in naturen med alla dina sinnen, bland granar, mossa, härlig skogsluft, vind som susar och fågelsång...

Skogsbad innebär att stanna upp och långsamt ta in skogen med alla dina sinnen. Dofta, känna, lyssna, smaka, andas, blunda, se.

I skogsbadet guidas du genom olika övningar så att du slappnar av och kan ta in skogen på bästa sätt. Jag varvar med att berätta om forskning kring skogens inverkan på vår hälsa med välgörande övningar som hjälper dig att slappna av genom djupare andning, vara här och nu och släppa omvärldens brus och krav.

Upplägg:
Vi träffas ca 2 1/2 timme. Kort övning för att varva ner, ta in naturen. Vandring i tystnad.
Fler övningar där jag guidar för att ta in olika sinnen: till exempel känna på träd, blund, lyssna, dofta på växter.

Stubbetid, välj en valfri plats att sitta i tystnad. Lägga sig på ett liggunderlag, bara vara (en favorit!)
Avslutande reflektion (brukar ha egen matsäck)
Från 1–10 personer (ev fler beroende på skog och natur)

Skogsdopp
Ett kortare skogsbad ca 1 timme, där jag väljer ut övningar som passar för individen eller gruppen. Vandringen kortas ner eller tas bort.

Skogen hjälper dig

• skapa lugn
• öka din kreativitet, uppfinningsrikedom och fantasi
• lösa problem
• dämpa ångest
• vara närvarande
• slappna av

• bli gladare
• sänka blodtrycket
• förbättrar koncentration och minne
• främjar immunförsvaret
• ökar produktion av anticancerprotein